ປາສະຈາກບໍ່ໄດ້ທີ່ຄົນຍຸກປະຈຸບັນ ໃຊ້ເວລາໃນຕອນຕື່ນຫຼາຍກວ່າເວລາຕອນນອນ ຈົນບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ພໍ ເຮົາມາເບິ່ງ 5 ວິທີຊົດເຊີຍອາການນອນບໍ່ພໍໃຫ້ຮ່າງກາຍນຳກັນ:1. ເຕີ່ມຄວາມສົດໃສ ສົດຊື່ນຈາກ ວິຕາມິນ ຊີ ຫຼື ນ້ຳໝາກໄມ້2. ຕັ້ງໝັ້ນ ຫາມື້ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ 2-3 ມື້ ຕິດຕໍ່ກັນ3. ດື່ມນ້ຳອຸຫະພູມປົກກະຕິ ຍິ່ງດື່ມຫຼາຍຍິ່ງດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.4. ຫາເວລາ ງີບລະຫວ່າງມື້ 15-20 ນາທີ ໃຫ້ໄດ້ ເພື່ອເພີ່ມການພັກຜ່ອນໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ສ້າງຄວາມສົດຊື່ນຫຼັງຕື່ນ.5. ການນອນຊົດເຊີຍໂດຍການຕື່ນສວຍໆ ໃນມື້ພັກບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ ເພາະການນອນໃຫ້ຖືກຕາມໂມງເວລາສຳຄັນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບກວ່າ
ຮຽບຮຽງ: Mask
_____
ຂໍ້ມູນເພີ່ມຕື່ມ:
ເວັບໄຊທ: hukmiplan.com
ຂໍ້ຄວາມ: ຮັກມີແຜນ
ຂໍຄຳປຶກສາບັນຫາໄວໜຸ່ມ ແລະ ການປ້ອງກັນການຖືພາທີ່ບໍ່ພ້ອມໂທ: 020 55 566 617-18