ຂ່າວ

ອາຫານທຸກມື້ລ້ວນແລ້ວແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນທັ້ງນັ້ນ ແລະ ບັນດາອາຫານແຕ່ລະຄາບທີ່ເຮົາກິນຄາບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄື “ອາຫານເຊົ້າ” ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍອົດອາຫານມາຕະຫຼອດທັ້ງຄືນ ອານຫານເຊົ້າຈິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫລາຍ ເພາະຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຈາກອາຫານແລງໄປລ້ຽງຫົວໃຈໃຫ້ສູບສີດເລືອດໄປລ້ຽງຮ່າງກາຍພໍຕື່ນເຊົ້າມາ ຫຼັງຈາກ 9-10ໂມງ ເຮົາຈະເລີ່ມຫິວເຂົ້າ ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງກິນເຂົ້າເຊົ້າໄປທົດແທນພະລັງງານທີ່ເສຍໄປ ອີກທັ້ງອາຫານເຊົ້າຍັງເຕີມພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະສະໝອງ ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຕະລອດທັ້ງມື້ ການກິນເຂົ້າເຊົ້າຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ,ພະຍາດຫົວໃຈ,ພະຍາດອັນໄຊເມິ້,ພະຍາດກົດໄຫລຍ້ອນ ແລະ ພະຍາດໜິ້ວ ແລະ ຍັງມີອີກໜຶ່ງສາເຫດສຳຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ ເພາະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຄິດວ່າການຈະລົດນ້ຳໜັກຕ້ອງອົດອາຫານ ແທ້ຈິງແລ້ວຄົນທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ ເພາະເມື່ອບໍ່ກິນໃນຊ່ວງ 10-12ໂມງ ກ່ອນເວລາອາຫານທ່ຽງຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫິວໂຫຍ ສະໝອງຈະຫຼັ່ງສານເຄມີເພື່ອໃຫ້ເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ກິນຈຸກິນຈິກ ແລະ ຈະກິນອາຫານທ່ຽງແລະແລງຫຼາຍຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍໄດ້ ເພາະໄດ້ຮັບພະລັງງານ ແລະ ຄົນທີ່ບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານຫຼຸດລົງເຖິງ10% ສະນັ້ນການອົດອາຫານເພຶ່ອລົດນໍ້າໜັກຈິ່ງບໍ່ແມນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຈົນກາຍເປັນກິດຈະວະປະຈຳວັນຂອງຕົວເອງ ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ: https://www.thaihealth.or.th/Content/37944- __________ຂໍ້ມູນເພີ່ມຕື່ມ: hukmiplan.comສາຍດ່ວນຂໍຄຳປຶກສາເລື່ອງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ ແລະ ການປ້ອງກັນການມີລູກທີ່ບໍ່ພ້ອມໂທ: 020 55 566 617 #ຮັກມີແຜນ#ຖາມເອື້ອຍໄດ້

ຊົງຜົມນັບເປັນອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ສາມາດປັບປ່ຽນແລະກຳໜົດ ລຸກຂອງເຮົາໄດ້ຢ່າງບໍ່ນ່າເຊື່ອ ຈະວ່າໄປແລ້ວຊົງຜົມກໍມີສ່ວນສຳຄັນຫຼາຍບໍ່ແພ້ການເລືອກເສື້ອຜ້າແລະການແຕ່ງໜ້າເລຍ ດັ່ງນັ້ນກ່ອນການຕັດຜົມທຸກເທື່ອຄວນຈະເລືອກຊົງຜົມທີ່ຕົວເອງມັກແລະເໝາະສົມກັບຕົວເອງໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ເພາະເມື່ອຕັດໄປແລ້ວ ຫາກບໍ່ຖືກໃຈ ກວ່າເສັ້ນຜົມຈະຍາວອີກ ກໍຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນພໍສົມຄວນ ສຳລັບສາວທ່ານໃດທີ່ກຳລັງຍາກປ່ຽນລຸກຊົງຜົມມື້ນີ້ ຮັກມີແຜນ ມີ 5 ຊົງຜົມ ທີ່ກຳລັງມາແຮງໃນປີ 2020 ນີ້ມາໃຫ້ສາວໆໄດ້ພິຈາລະກັນ 1, ໜ້າມ້າແສກກາງ ຊົງນີ້ໄດ້ຮັບອິດທິພົນມາຈາກຍຸກ 70’s ເປັນຂົງຜົມທີ່ດູແລງ່າຍ ແລະ ຊົງໜ້າມ້າແສກກາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊ່ວງໜ້າຜາກທີ່ກວ້າງນັ້ນແຄບລົງ ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ໜ້າສັ້ນ ເພາະມີຊ່ອງວ່າງທີ່ເປີດໃຫ້ເຫັນບໍລິເວນກຶ່ງກາງຂອງໜ້າຜາກລະຫວ່າງຮອຍແສກເຮັດໃຫ້ໜ້າຍັງເບິ່ງຄືຍາວສົມສ່ວນຢູ່ 2, ຜົມບ໊ອບ ຍາວປະມານຄາງ ຜົມບ໊ອບໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມມາຕັ້ງແຕ່ປີ 1960 ແລະ ເອີ້ນໄດ້ວ່າຕັດເມື່ອໃດກໍຍັງເບິ່ງທັນສະໄໝຢູ່ສະເໝີ ທັ້ງຍັງເປັນຊົງທີ່ບໍ່ຕ້ອງດູແລຫຍັງຍາກ ພຽງແຕ່ສະຜົມເປົ່າໃຫ້ແຫ້ງ ກໍສາມາດອອກບ້ານໄດ້ແລ້ວ 3, ຜົມຊອຍສັ້ນ ຜົມຊອຍສັ້ນ ຂອງຜູ້ຍິງໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈມາຈາກວັດທະນະທຳສະໄໝໃໝ່ຂອງ ກຸ່ມໄວລຸ້ນ ທີ່ກຸງລອນດອນ ປະເທດອັງກິດ ເຊິ່ງມີຕົ້ນກຳເນີດໃນຊ່ວງຍຸກ 60’s ສຳລັບສາວໆທ່ານໃດທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນລຸກໃຫ້ເບິ່ງຄື Dramatic ແບບໜ້າມືເປັນຫຼັງມື ແມ່ນບໍ່ຄວນພາດຊົງນີ້ 4, ຜົມສະໄລ້ແບບຈັບລອນຫລວມໆ ສາວໆເຄີຍຮິດຕັດຊົງນີ້ໃນຊ່ວງປີ 1970 ແລະ ມັນມີຊື່ເປັນພາສາອັງກິດວ່າ Shag […]

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ໄດ້ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາຢູ່ໃນສະພາວະສົມດຸນ ຂັ້ນທຳອິດເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈໜ້າທີ່ ແລະ ຄວາມຈຳເປັນຂອງນ້ຳຕໍ່ຮ່າງກາຍ ນ້ຳເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງຮ່າງກາຍ ເປັນອົງປະກອບເຖິງ 2ໃນ3 ຂອງຮ່າງກາຍ ການທີ່ເຮົາໄດ້ຮັບນ້ຳໃນປະມານທີ່ນ້ອຍເກີນໄປເຊວເຮົາຈະແຫ້ງ(ສັງເກດງ່າຍໆຈາກຜິວໜັງ) ນ້ຳຍັງມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການລຳລຽງສານອາຫານໄປຍັງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງເສຍອອກຈາກຮ່າງກ່າຍ ນອກຈາກນີ້ນ້ຳຍັງຊ່ວຍໃນການປັບສົມດຸນພາຍໃນຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ – ປະລິມານທີ່ຄວນດື່ມນ້ຳຕໍ່ວັນ ສຳລັບຄົນທົ່ວໄປໃຫ້ຄຳນວນງ່າຍໆຄື ນຳນ້ຳໜັກໂຕດ້ວຍ 33 ໂດຍໜ່ວຍເປັນ CC ຕົງຢ່າງເຊັ່ນ ເຮົາມີນ້ຳໜັກ 70 ກິໂລກຣັມ ເຮົາກໍຄວນດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 33X70= 2,310CC ຄື 2 ລິດ ຫຼື ງ່າຍໆຄືຄວນດື່ມນ້ຳຢ່າງນ້ອຍວັນລະ 8-10 ແກ້ວ ຖ້າຫາກຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກໜັກ ເຮົາອາດຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານນໍ້າທີ່ຕ້ອງດື່ມໃນແຕ່ລະວັນ ການດື່ມນ້ຳຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຮົາສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ ເພາະສະນັ້ນແລ້ວເຮົາບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມສິ່ງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ຊີວິດການເປັນຢູ່ຈະດີ ຄວນເລີ່ມຈາກສຸຂະພາບທີ່ດີກ່ອນ ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ: https://www.honestdocs.co/drink-water-for-health-how-much-body-needs __________ຂໍ້ມູນເພີ່ມຕື່ມ: hukmiplan.comສາຍດ່ວນຂໍຄຳປຶກສາເລື່ອງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ ແລະ ການປ້ອງກັນການມີລູກທີ່ບໍ່ພ້ອມໂທ: 020 55 566 617 #ຮັກມີແຜນ#ຖາມເອື້ອຍໄດ້

ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນຕ້ອງເລືອກສິ່ງດີໆໃຫ້ກັບຕົວເອງຖ້າເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມຮັກແລ້ວຍິ່ງຕ້ອງເລືອກເປັນພິເສດຖ້າບໍ່ຢາກເສຍໃຈພາຍຫລັງ ແລະ ກໍຍັງມີຜູ້ຍິງອີກຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມເຊື່ອຜິດໆເຊັ່ນ: 1, ຕ້ອງເປັນຄົນຫລໍ່: ນີ້ຖືວ່າເປັນການປິດໂອກາດຜູ້ຊາຍດີໆ ທີ່ຮັກຈິງອີກຫຼາຍຄົນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ຍ້ອນວ່າໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຄິດຢ້ຳແຕ່ວ່າຕ້ອງແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ໜ້າຕາດີເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຢ່າລືມວ່າຄົນໜ້າຕາຫລໍ່ແຕ່ໃຈບໍ່ຫຼໍ່ກໍມີອີກຫຼາຍເຊັ່ນກັນ 2, ຕ້ອງເປັນຄົນຫຸ່ນດີ ແລະ ສູງ: ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນມັກຜູ້ຊາຍຫຸ່ນດີເພາະເວລາຢ່າງນຳແລ້ວຮູ້ສຶກດູດີມີສະເໜ່ ແຕ່ທີ່ຈິງແລ້ວຄວາມຮັກມັນບໍ່ແມ່ນພຽງການຈັບມືຖືແຂນໄປໃສມາໃສນຳກັນຢ່າງດຽວ ແຕ່ມັນມີຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ ເພາະສະນັ້ນຢ່າງຕົກລົງປົງໃຈພຽງເພາະວ່າເຂົາຫຸ່ນດີ, ສູງ ເທົ່ານັ້ນ 3, ຕ້ອງເປັນຄົນລວຍ: ບໍ່ຜິດທີ່ຄິດແບບນັ້ນເພາະໃຜໆກໍຢາກມີຊີວິດທີ່ສຸກສະບາຍ, ກິນດີຢູ່ດີ ແຕ່ຮູ້ບໍ່ວ່າເງິ່ນບໍ່ສາມາດເຕີມເຕັມຄວາມຮູ້ສຶກທາງຈິດໃຈໄດ້ ແລະ ຜູ້ຊາຍບາງຄົນກໍອາດຈະລວຍຍ້ອນເງິນພໍ່ແມ່ກໍມີອີກຫຼາຍ ທາງທີ່ດີໃຫ້ລອງປ່ຽນໝຸມມອງ ຫັນມາເບິ່ງຄົນທີ່ດຸໝັ່ນຮູ້ຈັກທຳມາຫາກິນ ແບບນີ້ໜ້າຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດດູດີມີອະນາຄົດຫຼາຍກວ່າ ເພາະສະນັ້ນແລ້ວເຮົາກໍຄວນຄິດທົບທວນກັບຕົວເອງໃຫ້ດີໆ ທຸກຄົນມີການວາງແຜນໃຫ້ຕົວເອງ ແຕ່ຈະວາງແຜນແບບໃດໃຫ້ດີນັ້ນເປັນທີ່ສຳຄັນ ແລະ ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມເດັດຂາດ ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ: https://www.zazio.shop/blog/choose-a-boyfriend/ ຂໍ້ມູນເພີ່ມຕື່ມ:  hukmiplan.com ສາຍດ່ວນຂໍຄຳປຶກສາເລື່ອງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ ແລະ ການປ້ອງກັນການມີລູກທີ່ບໍ່ພ້ອມ  ໂທ: 020 55 566 617  #ຮັກມີແຜນ  #ຖາມເອື້ອຍໄດ້

ການຄຸມກຳເນີດຍັງເປັນເລື່ອງໃໝ່ໃນສັງຄົມໄວໜຸ່ມລາວ ເພາະສະນັ້ນກໍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຫຼາຍຄົນຍັງມີຄວາມອາຍບໍ່ກ້າທີ່ຈະເຂົ້າໄປຮັບຄຳປຶກສາຈາກແພດໝໍໂຮງໝໍ ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມນປັນຫາເພາະ ຮັກມີແຜນ ສາມາດໃຫ້ຄຳປຶກສາທຸກຄົນທີ່ຢາກຮູ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຄຸມກຳເນີດລວມເຖິງປະສິດທິພາບ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງ ພຽງແຕ່ກົດລິ້ງດ້ານລຸ່ມນີ້: ການຄຸມກຳເນີດແຕ່ລະຊະນິດ: https://hukmiplan.com/contraceptive-page/ ປະສິດທິພາບຂອງແຕ່ລະປະເພດ:https://hukmiplan.com/compare-and-side-effect/ ຜົນຂ້າງຄຽງ: https://hukmiplan.com/compare-and-side-effect/#8 ຂໍ້ມູນເພີ່ມຕື່ມ: hukmiplan.comສາຍດ່ວນຂໍຄຳປຶກສາເລື່ອງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ ແລະ ການປ້ອງກັນການມີລູກທີ່ບໍ່ພ້ອມ ໂທ: 020 55 566 617 #ຮັກມີແຜນ #ຖາມເອື້ອຍໄດ້

ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງຍົກຫົວຂໍ້ນີ້ມາສົນທະນາ? ເພາະວ່າ: ໃນໄລຍະນີ້ອາກາດປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ ຫຼາຍຄົນເກີດມີອາການເມື່ອຍ, ເພຍ, ເປັນຫວັດ, ເປັນໄອຫຼາຍ. ເຊິ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດມາຈາກການທີ່ອາການມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງຕາມທໍາມະດາແລ້ວຮ່າງກາຍເຮົາຈະໃຊ້ເວລາປັບໂຕຢູ່ປະມານ 2 ອາທິດ, ແຕ່ຖ້າມີການປ່ຽນແປງອາກາດແບບໄວວາ ກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ ແລະ ມີອາການເມື່ອຍ, ເພຍ, ເປັນຫວັດ, ເປັນໄອ, ເປັນໄຂ້ ດັ່ງທີ່ເຮົາເວົ້າມາໄດ້. ວິທີການຮັບມືກັບ ສະພາບອາກາດທີ່ມີການປ່ຽນແປງນີ້ ມີຄືແນວໃດ? ມື້ນີ້ ຈະຂໍມາແລກປ່ຽນ 5 ວິທີຮັບມືກັບສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ ເຊິ່ງມີລາຍລະອຽດດັ່ງນີ້: 1. ເຂົ້ານອນໄວ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽພໍ ດີແທ້ແມ່ນປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. 2. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍ ເພາະການຂາດນໍ້າໃນຍາມໜາວ ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ (ເນື່ອງຈາກໃນຍາມໜາວ ຜິວໜັງເຮົາຈະສູນເສຍນໍ້າຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ) ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເຮົາຮູ້ລຶກເຫງົານອນ ແລະ ອິດເມື່ອຍໄດ້. ອີກຢ່າງໜື່ງການກິນນໍ້າເຢັນຫຼາຍ ກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ, ເປັນໄອໄດ້. 3. ອອກກໍາລັງກາຍ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ລະບົບເລືອດໜູນວຽນດີ. ດີທີ່ສຸດຄວາມອອກກໍາລັງກາຍແບບຕໍ່ເນື່ອງ ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, […]