ຂ່າວ

ຖ້າລືມ ຕ້ອງເຮັດແນວໃດ❓ 😱😱😱ການກິນຢາເມັດຄຸມກຳເນີດຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນທຸກມື້ ມື້ລະ 1 ເມັດ ແຕ່ບາງເທື່ອເຮົາກໍຍັງມີຫຼົງ ມີລືມ ມື້ນີ້ເລີຍຈະມາບອກໃຫ້ຮູ້ຫາກທ່ານລືມກິນແລ້ວຈະຕ້ອງເຮັດແນວໃດ ❓ ເຮົາມາຮູ້ນຳກັນໂດຍການເຂົ້າເບິ່ງຄຳຕອບຕາມ Link ລຸ່ມນີ້ໄດ້ເລີຍ: ຄຳຕອບ: https://hukmiplan.com/faq/#5 ___________ສາຍດ່ວນຂໍຄຳປຶກສາເລື່ອງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ ແລະ ການປ້ອງກັນການມີລູກທີ່ບໍ່ພ້ອມ ໂທ: 020 55 566 617  #ຮັກມີແຜນ #ຖາມເອື້ອຍໄດ້ #ການຄູມກຳເນີດ #ການວາງແຜນຄອບຄົວ

ແຊຮເກັບໄວ້ ເພື່ອເຕືອນຄົນອ້ອມຂ້າງ ແລະ ແນະນຳໃຫ້ໃສ່ໜ້າກາກອັດປາກ(Mask)ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງທຸກຄັ້ງກ່ອນອອກຈາກບ້ານ! ຊ່ວງນີ້ ເຊື້ອພະຍາດຊະນິດນີ້ສາມາດຕິດຕໍ່ຈາກຄົນສູ່ຄົນ ຊ່ວງນີ້ພໍດີພໍດີກຸດ ມີນັກສຶກສາທີ່ໄປຮຽນຢູ່ຈີນກໍໄດ້ພັກກັບມາບ້ານ ຄົນຈີນເອງພັກຍາວກໍອອກໄປທ່ຽວຕ່າງປະເທດ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງລະບາດໄປຫລາຍປະເທດ ພວກເຮົາ ສປປ ລາວກໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ.ແນວໃດກໍ່ດີກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍສຸດກໍ່ຄື ຜູ້ທີ່ຫາກໍເດີນທາງມາແຕ່ຈີນ, ເຮັດວຽກ, ພົວພັນ, ໃກ້ຊິດກັບຄົນ ຈີນທີ່ຫາກໍເຂົ້າມາລາວ ຖ້າຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້ແລະມີອາການເປັນຫວັດເປັນໄອ ຄວນແຈ້ງເຈົ້າຫນ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກ ເພື່ອຈະໄດ້ກວດສອບລະອຽດ ແລະກັກກັນເຊື້ອ ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະບອກ ເພາະການບໍ່ບອກ ຫມໍຈະຄຶດວ່າເປັນຫວັດເປັນໄອທົ່ວໄປ ແລ້ວຈະບໍ່ຖືກກວດສອບຢ່າງລະອຽດ ແຖມກັບໄປແຜ່ເຊື້ອໃຫ້ຄົນອື່ນຕໍ່ອີກ ອາການຂອງພະຍາດປອດອັກເສບສາຍພັນໃໝ່ ຈະສະແດງອອກຄື: ເປັນໄຂ້, ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ຄໍແຫບ ແລະໄອ ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໃຫ້ຊື້ຢາມາກິນເອງໃນໄລຍະນີ້ຕ້ອງກວດເຊັກຄວາມປອດໄພໄວ້ກ່ອນກໍ່ຄືຮີບໄປໂຮງໝໍເພື່ອກວດຫາເຊື້ອພະຍາດທີ່ແທ້ຈີງ. ສຳລັບວິທີປ້ອງກັນຕອນນີ້ດີສຸດຄື ໃຫ້ໃສ່່ຜ້າອັດປາກ, ໝັ່ນລ້າງມື ແລະ ບໍ່ຄວນໄປບ່ອນທີ່ມີຄົນແອອັດ – ໜ້າກາກອັດປາກທີ່ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນ – ໜ້າກາກອັດປາກທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ: https://thestandard.co/which-mask-protects-corona-virus/

ຄົນລາວບໍ່ຟ້າວແຕກຕື່ນ!!!ມາຟັງ ທ່ານ ລັດຖະມົນຕີ ກະຊວງສາທາລະສຸກ ຖະແຫຼງຂ່າວ ກ່ຽວກັບການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ ໄວຣັດ ປອດອັກເສບ ສາຍພັນໃຫມ່ ທີ່ກຳລັງລະບາດໜັກຢູ່ ສປ ຈີນ ແລະ ປະເທດລາວກໍເປັນປະເທດທີສ່ຽງທີ່ຈະ ຕິດເຊື້ອພະຍາດໄວຣັສດັ່ງກ່າວ ວິດີໂອຂໍ້ມູນເພີ່ມຕື່ມທີ່ລິ້ງນີ້: https://www.facebook.com/targetmagazinelaos/videos/610731146167863/ ຂອບໃຈວິດີໂອຈາກ: TARGET Magazine

ເຊື້ອພະຍາດໄວຣັສສາຍພັນໃໝ່ Novel Corona Virus NCOV ທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບປອດ ປະຈຸບັນມີຢືນຢັນແລ້ວວ່າມີຜູ້ປ່ວຍຈາກພາຍນອກ ສປ ຈີນ ຈຳນວນ 4 ຄົນໃນນັ້ນ ຢູ່ປະເທດໄທ 2 ຄົນ, ສ.ເກົາຫຼີ ແລະຍີ່ຢຸ່ນປະເທດລະ 1 ຄົນ ສ່ວນພາຍໃນປະເທດຈີນເອງ ມີຜູ້ເສຍຊີວິດແລ້ວ 6 ຄົນ ແລະ 300 ກວ່າຄົນຢືນຢັນວ່າເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ ພ້ອມນີ້ຍັງມີກໍລະນີສົງໄສ 180 ຄົນ ທີ່ຕ້ອງຕິດຕາມອາການຢ່າງໃກ້ຊິດ ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຈິ່ງຄວນຮູ້ວ່າ ໃຜທີ່ກຳລັງຢູ່ໃນກຸ່ມສ່ຽງ ແລະອາການແບບໃດທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ ລວມເຖິງວິທີປ້ອງກັນໂດຍ ພື້ນຖານ.ເຊື້ອພະຍາດຊະນິດນີ້ສາມາດຕິດຕໍ່ຈາກຄົນສູ່ຄົນ ຊ່ວງນີ້ພໍດີພໍດີກຸດ ມີນັກສຶກສາທີ່ໄປຮຽນຢູ່ຈີນກໍໄດ້ພັກກັບມາບ້ານ ຄົນຈີນເອງພັກຍາວກໍອອກໄປທ່ຽວຕ່າງປະເທດ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງລະບາດໄປຫລາຍປະເທດ ພວກເຮົາ ສປປ ລາວກໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ.ແນວໃດກໍ່ດີກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍສຸດກໍ່ຄື ຜູ້ທີ່ຫາກໍເດີນທາງມາແຕ່ຈີນ, ເຮັດວຽກ, ພົວພັນ, ໃກ້ຊິດກັບຄົນ ຈີນທີ່ຫາກໍເຂົ້າມາລາວ ຖ້າຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້ແລະມີອາການເປັນຫວັດເປັນໄອ ຄວນແຈ້ງເຈົ້າຫນ້າທີ່ສາທາລະນະສຸກ ເພື່ອຈະໄດ້ກວດສອບລະອຽດ ແລະກັກກັນເຊື້ອ ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະບອກ ເພາະການບໍ່ບອກ ຫມໍຈະຄຶດວ່າເປັນຫວັດເປັນໄອທົ່ວໄປ […]

ປັດຈຸບັນ ບັນຫາຝຸ່ນລະອອງເປັນພິດ ຫຼືທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ “ຝຸ່ນ PM 2.5” ທົ່ວພື້ນທີ່ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ກາຍເປັນອີກໜື່ງບັນຫາທີ່ຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຍາກ ແຕ່ກໍຍັງມີອີກຫຼາຍຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈຜິດວ່າ ທ້ອງຟ້າທີ່ເຫັນໃນຕອນເຊົ້າເກີດຈາກຄວັນ ທັງໆ ທີ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ສິ່ງນັ້ນຄືການຮວມຕົວກັນຂອງມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ເກີນສູງກວ່າຄ່າມາດຕະຖານ ແລະ ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ ຄໍາວ່າ PM ຫຍໍ້ມາຈາກ  Particulate Matters ເປັນຄໍາທີ່ເອີ້ນວ່າມາດຕະຖານຂອງຝຸ່ນລະອອງຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ຝຸ່ນ PM 2.5 ເປັນມົນລະພິດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຕາມທີ່ອົງການອະນາໄມໂລກໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ ແລະ ອອກມາແຈ້ງເຕືອນ ເພາະເປັນຝຸ່ນລະອອງມີຂະໜາດນ້ອຍ (ນ້ອຍກວ່າເສັ້ນຜົນ 20 ເທົ່າ) ເມື່ອຫາຍໃຈເຂົ້າໄປແລ້ວ ສາມາດເຂົ້າໄປຫາປອດ ແລະ ຫຼອດເລືອດໄດ້ງ່າຍ ຈົນສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍໄລຍະຍາວ ຈຸດແດງ 🔴 😷 ຄືການເຜົາໃໝ້ ໄຮ່ນາ ແລະ ປ່າ ມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຝຸ່ນຄວັນ PM2.5, ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. AirVisual ກວດພົບວ່າພື້ນທີ່ມີພົນລະພິດໝອກຄວັນສູງຍ້ອນການຈູດນາແລະປ່າມີຢູ່ທີ່ ກໍາປູເຈັຍ ແລະ ໄທ. ສ່ວນໃນ ສປປລາວ ກໍ່ມີການຈູດແລະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກກະແສລົມພັດເອົາໝອກມາເຊັ່ນກັນ. ຈາກຄ່າວັດ ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ່ນ ຂອງຝຸ່ນລະອອງ ຂະຫນາດນ້ອຍ […]

ຄວາມແຂງແຮງທີ່ສົມບູນທັງກາຍ ແລະ ໃຈ ແມ່ນຫຼາຍຄົນກໍ່ລ້ວນແຕ່ມີຄວາມຕ້ອງການ ເຊິ່ງການປັບປ່ຽນພຶດຕິກໍາການໃຊ້ຊີວິດໃນແຕ່ລະມື້ກໍ່ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບເຮົາແຂງແຮງໄດ້ຄືກັນ. 1, ປຸກສະໝອງດ້ວຍນໍ້າຊາ ໃນຕອນເຊົ້າແທນທີ່ຈະດື່ມກາເຟແຕ່ລອງປ່ຽນມາດື່ມຊາແທນເພາະມີກາເຟອີນໜ້ອຍກວ່າ ແລະ ຍັງມີແມງການິສ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກໄດ້ປະສິດຕິພາບດີຂື້ນ. 2, ບໍ່ໃຊ້ລິບທ໌: ໃນລິບທ໌ແຄບໆນັ້ນບໍ່ສາມາດລະບາຍອາກາດໄດ້ພຽງພໍ່ຈຶ່ງມີເຊື້ອພະຍາດລອຍໂຕຢູ່ ຖ້າປ່ຽນໃຊ້ຄັນໄດແທນນອກຈາກອາກາດຈະດີແລ້ວ ເຮົາຍັງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສູບເລືອດໄດ້ດີຂື້ນອິກ. 3, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ: ອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນຮໍໂມນເອັນໂດຟິນທີ່ເປັນຮໍໂມນອາລົມດີອອກມາ ແລະ ກະຕຸ້ນການເຜົາຜ່ານໄຂມັນເຮັດໃຫ້ບໍ່ຕຸ້ຍ. 4, ໃຊ້ຖົງຢາງອານາໄມແບບໃໝ່: ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາຮ່ວມເພດປ່ຽນໄປ ແລະ ສ້າງຄວາມແປກໃໝ່ໃຫ້ກັບໂຕເອງພ້ອມ, ການໃຊ້ຖົງຢາງອານາໄມເປັນປະຈໍາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນມະເຮັງປາກມົດລູກ ແລະ ການຕິດເຊື້ອທາງເພດສໍາພັນອີກ. 5, ກິນປາເປັນປະຈໍາ: ປາມີໂປຼຕີນສູງ ແລະ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ສະໝອງຕື່ນຕົວສະເໝີ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອລ ແລະ ທີ່ສໍາຄັນມີໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. 6, ຢຸດພັກ: ເວລາການເຮັດວຽກໃນຕອນເວັນຄວນຫາເວລາພັກຈັກ 10ນາທີ ເພື່ອຮ່າງກາຍໄດ້ຜ່ອນຄາຍກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ. 7, ກິນອາຫານທະເລ: ເພາະອາຫານທະເລມີວິຕາມິນ B6 ຢູ່ເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຕ່າງໆກ່ອນເປັນປະຈໍາເດືອນຂອງແມ່ຍິງໄດ້ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາເປັນພະະຍາດຄວາມຈໍາເຊື່ອມໄດ້ 4ເທົ່າ. 8, ໃຊ້ແປງຖູແຂ້ວກໍາຈັດເສດອາຫານ: ເສດອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນປາກຈຶ່ງຄວນກໍາຈັດອອກໄປເພື່ອຮັກສາແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ […]

ດ່ວນ! ສາທາລະນະສຸກ ແຈ້ງການສະກັດກັ້ນ ພະຍາດປອດອັກເສບສາຍພັນໃໝ່ ທີ່ກໍາລັງລະບາດ ຢູ່ ສປ ຈີນ ພະຍາດດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຄົນເສຍຊີວິດ ແລະ ສາມາດຕິດຕໍ່ຈາກຄົນສູ່ຄົນ. ປັດຈຸບັນມີການຢັ້ງຢືນວ່າເຊື້ອ novel Coronavirus (NCOV) ສາມາດຕິດຕໍ່ຈາກຄົນສູ່ຄົນແລ້ວ ທ້າຍອາທິດຜ່ານມາກໍລະນີລາຍງານເພີ່ມເຕີບຈາກເມືອງອື່ນ ນອກຈາກອູ່ຫັ້ນ ເຊັ່ນ: ເບຈິງ, ຊາງໄຮ, ເສິນເຈິນ ນອກຈາກຈີນແລ້ວຍັງມີກໍລະນີລາຍງານຈາກປະເທດໄທ, ຍີ່ປຸ່ນ, ເກົາຫຼີ ແລະ ຟີລິປິນ ອາການ ແມ່ນຊຶມເຊື້ອລະບົບຫາຍໃຈ ເຊັ່ນ: ໄຂ້, ໄອ, ຫາຍໃຈຍາກ ແລະ ອາດເປັນປອດອັກເສບ ອາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈຊຸດໂຊມໄດ້ ວິທີປ້ອງກັນ – ລ້າງມືດ້ວຍສະບູ – ອັດປາກ, ອັດດັງເວລາໄອ, ຈາມ – ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບສັດ, ຊາກສັດ ຫຼື ສັດປ່າ – ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ມີອາການທາງລະບົບຫາຍໃຈ (ອາການຫວັດ) – ຫຼີກລ່ຽງການເດີນທາງໄປເຂດລະບາດ ຫຼືບ່ອນແອອັດ ຫຼື […]

ສາວໆຫລາຍຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກໍຈະມັກຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍການອົດເຂົ້າແລງ ແຕ່ພວກເຮົາມີວິທີທີ່ດີກວ່ານັ້ນ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອົດເຂົ້າ ແລະ ກໍສາມາດກິນຄົບ 3ຄາບໄດ້ສະບາຍຫາຍຫວ່ງ ໂດຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງອາໃສຢາບຳລຸງ ຫຼື ອາຫານເສີມໃດໆ ພຽງປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆຕໍ່ໄປນີ້ 1, ກິນໃຫ້ອິ່ມແບບພໍດີ ແລະ ໄດ້ພະລັງງານທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ 2, ກິນປາ, ທົ່ວ, ທັນຍະພືດ ຢ່າງນ້ອຍອາທິດລະ 2-3 ຄັ້ງ ແລະ ໄຂ່ມື້ລະ 1-2 ໜ່ວຍ 3, ຫຼີກລ່ຽງການກິນຊີ້ນທີ່ເປັນສີແດງເຊັ່ນ: ຊີ້ນໝູ, ງົວ ຫຼື ເລືອກກິນສ່ວນທີ່ບໍ່ຕິດມັນ ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ: https://www.thaihealth.or.th/Content/37944- ຂໍ້ມູນເພີ່ມຕື່ມ: hukmiplan.comສາຍດ່ວນຂໍຄຳປຶກສາເລື່ອງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ ແລະ ການປ້ອງກັນການມີລູກທີ່ບໍ່ພ້ອມ ໂທ: 020 55 566 617 #ຮັກມີແຜນ#ຖາມເອື້ອຍໄດ້

ໜ້າທ້ອງບອກລາແນ່ນອນ ຖ້າປະຕິບັດຕາມ 5 ທ່ານີ້ ທ່າລະ 1 ນາທີ ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ: https://women.trueid.net/detail/qVV4v9MnBzq ຂໍ້ມູນເພີ່ມຕື່ມ:  hukmiplan.com ສາຍດ່ວນຂໍຄຳປຶກສາເລື່ອງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ ແລະ ການປ້ອງກັນການມີລູກທີ່ບໍ່ພ້ອມ  ໂທ: 020 55 566 617  #ຮັກມີແຜນ  #ຖາມເອື້ອຍໄດ້

ອາຫານທຸກມື້ລ້ວນແລ້ວແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນທັ້ງນັ້ນ ແລະ ບັນດາອາຫານແຕ່ລະຄາບທີ່ເຮົາກິນຄາບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄື “ອາຫານເຊົ້າ” ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍອົດອາຫານມາຕະຫຼອດທັ້ງຄືນ ອານຫານເຊົ້າຈິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫລາຍ ເພາະຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຈາກອາຫານແລງໄປລ້ຽງຫົວໃຈໃຫ້ສູບສີດເລືອດໄປລ້ຽງຮ່າງກາຍພໍຕື່ນເຊົ້າມາ ຫຼັງຈາກ 9-10ໂມງ ເຮົາຈະເລີ່ມຫິວເຂົ້າ ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງກິນເຂົ້າເຊົ້າໄປທົດແທນພະລັງງານທີ່ເສຍໄປ ອີກທັ້ງອາຫານເຊົ້າຍັງເຕີມພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍແລະສະໝອງ ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຕະລອດທັ້ງມື້ ການກິນເຂົ້າເຊົ້າຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ,ພະຍາດຫົວໃຈ,ພະຍາດອັນໄຊເມິ້,ພະຍາດກົດໄຫລຍ້ອນ ແລະ ພະຍາດໜິ້ວ ແລະ ຍັງມີອີກໜຶ່ງສາເຫດສຳຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ ເພາະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຄິດວ່າການຈະລົດນ້ຳໜັກຕ້ອງອົດອາຫານ ແທ້ຈິງແລ້ວຄົນທີ່ບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ ເພາະເມື່ອບໍ່ກິນໃນຊ່ວງ 10-12ໂມງ ກ່ອນເວລາອາຫານທ່ຽງຍິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫິວໂຫຍ ສະໝອງຈະຫຼັ່ງສານເຄມີເພື່ອໃຫ້ເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ກິນຈຸກິນຈິກ ແລະ ຈະກິນອາຫານທ່ຽງແລະແລງຫຼາຍຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍໄດ້ ເພາະໄດ້ຮັບພະລັງງານ ແລະ ຄົນທີ່ບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າຈະເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານຫຼຸດລົງເຖິງ10% ສະນັ້ນການອົດອາຫານເພຶ່ອລົດນໍ້າໜັກຈິ່ງບໍ່ແມນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ບໍ່ຄວນປະຕິບັດຈົນກາຍເປັນກິດຈະວະປະຈຳວັນຂອງຕົວເອງ ຂອບໃຈຂໍ້ມູນຈາກ: https://www.thaihealth.or.th/Content/37944- __________ຂໍ້ມູນເພີ່ມຕື່ມ: hukmiplan.comສາຍດ່ວນຂໍຄຳປຶກສາເລື່ອງສຸຂະພາບຈະເລີນພັນ ແລະ ການປ້ອງກັນການມີລູກທີ່ບໍ່ພ້ອມໂທ: 020 55 566 617 #ຮັກມີແຜນ#ຖາມເອື້ອຍໄດ້